如何预防运动后的肌肉酸痛或韧带拉伤呢？
1.一定要足够了解自己的身体状况和运动水平，量力而行、循序渐进。
2.运动**定要做好热身，将身体更好地激活，才能更快地进入运动状态。
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3.运动前注意监测气温，气温过高容易疲劳和中暑，气温过低会使肌肉僵硬、动作协调性差，容易出现肌肉韧带拉伤。
4.不要盲目自信，高难度的运动要在专业指导下进行。
5.运动后进行放松运动，进行必要的舒缓拉伸，可以缓解肌肉的僵硬和酸痛。
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