ALLEN-BRADLEY 模块 1746-NI16I

误区5：运动中大量饮水或忍着不喝
运动过程中有口渴的感觉，甚至喉咙发干，说明身体已处于缺水状态，应该及时补充水分。

运动中的补水原则是：主动饮水，不要等到口渴时再饮水；饮水应少量多次，每次喝2~3 口水，水不能太凉。

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运动中不宜一次大量饮水，否则会增加心脏和肠胃负担，造成运动中腹痛等不良影响。

如果运动量小、出汗少，喝温水就好。如果运动量大、出汗多，可补充含钾、钙、钠、镁等电解质的运动饮料。

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